Аскеза - это контроль над своими желаниями и инстинктами, а не самоистязание. Отказ от чего-то должен восприниматься как благо для себя. Начинать контроль можно с языка, а затем переходить к контролю мыслей. Автор рассказывает о своем опыте отказа от грубости языка, никотина, алкоголя и мяса, что привело к увеличению жизненной энергии, силы воли и уверенности в себе. Сейчас автор на пути отказа от сахара и кофе. В конце статьи задается вопрос читателям: от чего они уже отказались и от чего планируют отказаться в будущем.